Nem nehéz abba a hibába esni, hogy miután kemény munkával - edzésekkel és diétával - megszabadultunk néhány fölös kilótól, hagyjuk, hogy az említett dekák lassanként visszalopakodjanak ránk. Pedig sokan elkövetjük azokat a vétkeket, amelyek nem engednek majd kiszakadni a hízás-fogyás ördögi körébol, így aztán másról sem fog szólni az életünk, csak a mérleg mutatójának gondos figyelgetésébol minden áldott reggel. Legyünk okosak és kapcsoljunk tartósan zsírégeto üzemre! Az alábbi 5 pontot betartva saját testünk legjobb ellenorévé válhatunk! Nem csak az úszógumi tunik majd el, de a vágyott izom-zsír arány megtartására kényszeríthetjük a testünket. Vagyis: nem jön vissza az úszógumi, és lapos marad a has - hogy a legérzékenyebb testtájékokat említsem. Sose egyél gyenge minoségu szénhidrátot tartalmazó ételeket közvetlenül lefekvés elott! Ide tartoznak a cukrot tartalmazó, valamint a túl sok gyártási folyamaton átesett, muanyag tápok is: édességek, sütikék, kenyérféleségek, ropogtatnivalók, de a legtöbb kukoricapehely és cukrozott müzliféleség és a gyümölcsök, dobozos gyümölcslevek is! Ezekbol könnyen zsírlerakatok válhatnak! Növ eld bátran az izomtömeged! Sokan észlelik, hogy kizárólag cardiomunkával nehezen tudnak lefogyni, vagy nem elégedettek az eredménnyel. Azért, mert a cardiomunka nem jár jelentos izomnövekedéssel, pedig a több izom alaphelyzetben is több kalóriát fog égetni! A súlyzós edzés pedig gyorsítja az anyagcserét, amely alapveto fontosságú az alacsony testzsír megtartásában. Soha ne légy olyan éhes, mint egy farkas! Idozítsd az étkezéseket úgy, hogy idoben egyél, amikor még nem vagy nagyon éhes. Ezzel egy idoben kevesebbet is fogsz enni, mert nem érzed majd feltétlenül szükségesnek a nagy mennyiségu táplálékbevitelt. Oszd két részre a hosszú cardiotréningeket! A legújabb kutatások ugyanis azt mutatják, hogy ha reggel és este is csupán 30 percet cardioedzel, akkor a tested sokkal inkább a zsírégeto modulon marad, mint egyetlen 60-perces tréninggel! Egyél több rostban gazdag ételt! Ezek ugyanis akadályozzák a túlzott zsírfelszívódást és tisztítják a bélcsatornát. A fozeléknövények és leveles zöldségek, valamint a korpa a legkiválóbb rostforrások! Válaszd külön az 50 perc körüli izomépíto, és a rövidke fél óra körüli cardioedzéseket! Akár úgy, hogy egyiket reggel, másikat este, vagy egyik nap egy edzotermi edzés, másnap 2 rövid kocogás kint, a fent említett módon. Így minden fontos faktor helyet fog kapni az edzésprogramodban!